1. Ficar exposta ao sol por muito tempo sem proteção
Corpo bronzeado já foi sinônimo de beleza. Hoje, sabe-se que a exposição aos raios solares sem proteção – mesmo que seja durante aquela curta caminhada que você faz no horário do almoço – pode ser uma grande vilã para a saúde.
Ao longo dos anos, o sol provoca queimaduras cumulativas, chamadas fotoenvelhecimento. O resultado é a perda de elasticidade da epiderme e o aparecimento de manchas.
Para evitar esses inconvenientes, não há mistério: é preciso usar filtro solar todos os dias! Porém, se você costuma se esquecer de passá-lo, os fotoprotetores orais são uma boa opção. "Mas eles devem ser prescritos por um dermatologista", alerta Angélica Pimenta.
Cuidado total com a sua pele
2. Dispensar os óculos escuros
A pele ao redor dos olhos é extremamente fina e, para complicar, essa é uma região em que não se pode passar filtro solar. Então, capriche nos óculos escuros!
É preciso ter consciência da importância do acessório, inclusive, em ambientes claros, mas sem sol. Isso porque, sempre que você aperta os olhos para enxergar algo, cria um vinco que se transformará em um pé de galinha no futuro.
3. Comer mal
"De um modo geral, uma alimentação desequilibrada prejudica o corpo. Mas açúcar, fritura e gordura animal são os alimentos mais perigosos ao metabolismo, pois liberam os radicais livres", diz Angélica. Além desses inimigos, devem ser evitados o fosfato, abundante em congelados, e o nitrato, presente em salame, mortadela e presunto.
Entretanto, tudo o que possui antioxidante ajuda na conservação de um rostinho de bebê. Nesse grupo, incluem-se cenoura, beterraba, frutas cítricas, linhaça e chá verde.
4. Beber pouca água
Uma pele desidratada, mesmo que momentaneamente, perde a flexibilidade, o brilho e a maciez.
Angélica aponta mais um problema para quem não bebe ao menos dois litros de água por dia: "O organismo acaba não expelindo os detritos e o intestino fica ressecado, o que desestabiliza todo o corpo”.
5. Fumar
Está escrito em qualquer maço de cigarros: "Este produto contém mais de 4.700 substâncias tóxicas".
Um dos malefícios dessa combinação mortal é a diminuição da produção de colágeno, o que prejudica as fibras de sustentação da epiderme. Além disso, por causa da repetição de movimentos faciais, o tabaco agrava rugas na área da boca e dos olhos.
"Fumantes passivos também estão expostos aos riscos, mas, claro, em uma proporção menor", avisa a dermatologista.
O Portal Vital já deu dicas para você que quer abandonar esse hábito na matéria:
Cigarro: o grande vilão da saúde.
6. Exagerar na bebida alcoólica
Tomar uma caipirinha no happy hour não tem nada de inofensivo. A verdade é que o consumo contínuo de bebidas alcoólicas dilata os vasos sanguíneos e, entre os efeitos dessa ação para as células da pele, incluem-se o envelhecimento precoce, o aumento da oleosidade e, a longo prazo, a alteração de cor para um tom mais avermelhado.
A solução é evitar ao máximo uma bebidinha, mas quando não tiver jeito, opte por uma que tenha baixo teor alcoólico.
7. Esquecer de tirar a maquiagem
Angélica não acredita que o uso de make pode prejudicar a saúde da face, desde que você siga alguns cuidados. "Use sempre maquiagem de boa qualidade e não se esqueça de retirá-la antes de dormir", aconselha.
8. Dormir mal
Você dorme pouco durante os dias de trabalho e costuma compensar no fim de semana? Evite fazer isso.
Uma só noite sem sono enfraquece a irrigação na pele, causando um aspecto pálido e cansado. Portanto, o acúmulo de períodos insones fará com que o seu corpo diminua a produção de antioxidantes naturais.
9. Dormir de um lado só
Parece mito, mas não é. Se você dorme com o rosto afundado no travesseiro, está menos propensa à tez juvenil. "Tudo o que marca a pele, com o tempo, vai formar uma ruga", diz Angélica.
Por isso, a melhor técnica é a do rodízio: treine-se para dormir cada dia de um lado.
10. Esquentar a cabeça
A expressão "rugas de preocupação" não surgiu à toa. Pessoas estressadas envelhecem antes e de uma maneira pior do que as que levam a vida de maneira tranquila.
"O stress modifica o ciclo do cortisol e altera a quantidade de hormônios", explica a médica.
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